Кава: чим корисно і скільки пити без шкоди для здоров’я

З кавою багато хто починає свій ранок, на нього запрошують колег і приятелів, його купують на прогулянці в парку. Ось чотири плюси напою та корисна інформація про те, як часто його можна пити.

Зміст

• Користь кави
• Надає бадьорість
• Насичує організм антиоксидантами
• Знижує ризик появи цукрового діабету
• Захищає від хвороб Паркінсона і Альцгеймера
• Скільки чашок кави можна пити щодня

Користь кави

Надає бадьорість

Кава не дарма називають бадьорить напоєм. Кофеїн, що міститься в ньому, потрапляючи в мозок, починає блокувати аденозин-нуклеозид, який, крім інших функцій, регулює механізми сну. 

Кофеїн “заміщає” аденозин, і нейрони не отримують сигнал про втому, а людина сприймає це як прилив сил. Ефект триває приблизно 2-4 години.

Насичує організм антиоксидантами

Саме з кави, а не з фруктів і овочів сучасна людина отримує основну частку антиоксидантів. Вони пригнічують окислювальні процеси в організмі, допомагають клітинам відновитися і, як результат, уповільнюють старіння, зміцнюють імунітет, знижують ризик появи новоутворення, проблем з серцем і судинами, порушень роботи нервової та імунної систем.

Знижує ризик появи цукрового діабету

Діабет входить в число найпоширеніших і небезпечних захворювань. Кава впливає на вироблення інсуліну, абсорбцію глюкози і тим самим регулює рівень цукру в крові. В результаті декількох експериментів, в яких в цілому брали участь майже півмільйона людей, з’ясувалося, що 3 чашки напою, що бадьорить в день знижують ризик розвитку діабету на 25 %.

Захищає від хвороб Паркінсона і Альцгеймера

Паркінсон і Альцгеймер — одні з найпоширеніших вікових захворювань, які, на жаль, не лікуються. Однак їх можна попередити, в тому числі за допомогою кави. У напої містяться феніліндани-сполуки, що перешкоджають накопиченню білків, пов’язаних з Паркінсоном і Альцгеймером.

Скільки чашок кави можна пити щодня

Здоровим людям рекомендується пити не більше 300 мл кави (розчинної або натуральної), а це приблизно 3 чашки. Але орієнтуватися варто на самопочуття. Якщо воно погіршується після Другої чашки, значить, варто обмежитися однією. 

Пити каву краще в першій половині дня, щоб уникнути проблем зі сном. Дітям, підліткам, вагітним жінкам вживати напій небажано.