Які 5 овочів присутні в раціоні довгожителів: медики розкрили секрети

Якщо проаналізувати раціон довгожителів, то можна відзначити, що в ньому присутня велика кількість продуктів рослинного походження.

Зміст

• Що варто ввести в свій раціон, щоб стати довгожителем
• Буряк
• Шпинат
• Гострий перець
• Батат
• Фенхель

Тому важливо звернути увагу на овочі, здатні збільшити тривалість життя.

Що варто ввести в свій раціон, щоб стати довгожителем

Буряк

Цей недорогий коренеплід є одним з найбільш корисних, тому страви на його основі варто готувати частіше. У продукту неймовірно цінний хімічний склад, що дозволяє помітно збільшити тривалість життя.

Варто відзначити, що вживання буряка захищає від розвитку анемії і гіпертонії. Також коренеплід здатний зміцнити імунну систему організму, вважають експерти.

Шпинат

Для того щоб збільшити тривалість життя, шпинат варто вживати кілька разів на тиждень. Важливо пам’ятати про те, що найбільш цінним є свіжий овоч, так як термічна обробка руйнує вітаміни і поживні речовини. 

Найбільш важливою особливістю шпинату є здатність нормалізувати показники холестерину, що захищає від небезпечних захворювань серця.

Гострий перець

Далеко не у всіх в раціоні присутній цей корисний овоч, хоча він має здатність запобігати онкологію. Гострий перець є відмінним захисником проти зайвої ваги, який є істотним фактором ризику.

Також гострий перець цінується як профілактичний засіб проти діабету. Продукт здатний помітно знижувати показники цукру.

Батат

Якщо цей незвичайний овоч досі не прижився у вашому раціоні, то краще це виправити: продукт відноситься до одних з найбільш корисних для зміцнення імунної системи.

Батат є відмінним засобом для нормалізації роботи кишечника і зміцнення імунної системи. Також в складі продукту можна виявити велику кількість мінералів і вітамінів. 

Фенхель

Цей продукт популярним не назвеш, проте він є одним з найбільш цінних для профілактики гіпертонії і дефіциту заліза.

Фенхель піклується про те, щоб кістки залишалися міцними до глибокої старості. Також продукт допомагає захиститися від захворювань судин і серця.