Що робити, щоб не турбувала біль у попереку? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

Багатьох людей з віком починають турбувати болі в спині. У цьому немає нічого дивного, адже на відділ хребта, званий попереково-крижовим, доводиться максимум навантажень. З цієї причини процес зношування міжхребцевих дисків відбувається в цій частині хребта швидше. І спина починає боліти. Що ж робити для того, щоб запобігти появі цієї проблеми?

Фото: Depositphotos

Щоб уникнути появи больових відчуттів в області попереку, слід дотримуватися наступних порад, які дають лікарі:

  • Зазвичай ми дуже багато часу проводимо в сидячому положенні, причому найчастіше робимо це неправильно. Щоб уникнути проблем з хребтом, намагайтеся протягом дня менше сидіти і більше рухатися. Якщо ж ваша робота цього не дозволяє, навчитеся правильно сидіти, згадайте, цьому нас вчили в молодших класах.
  • При сидячій роботі не забувайте робити раз в годину перерву для того, щоб посуватися й розім’ятися. Добре, якщо в ці декілька хвилин ви зробите просту зарядку, складається з нахилів, поворотів у різні боки, ходьби. Не засиджуйтеся, щоб потім не страждати від поперекової болю.
  • Уникайте необхідність носити тяжкості. Якщо ж вам доводиться цим займатися за обов’язком служби, дотримуйтесь правил підйому предметів з великою вагою.
  • Привчіть себе утримувати м’язи преса в підтягнутому стані — так, як ви зазвичай робите, коли необхідно застебнути гудзик на джинсах або застебнути блискавку на вузькій спідниці. Це вправа зміцнить м’язи преса і допоможе певною мірою зняти навантаження з поперекового відділу хребта.
  • Займайтеся фізкультурою. Особливо гарні для запобігання виникнення проблем зі спиною вправи, які зміцнюють хребет і м’язи, оперізують область попереку як корсет. Завдяки натренованим м’язам ви знімете надлишок навантаження з попереку. Розвиваючи гнучкість хребта, ви зумієте уникнути ситуацій, коли судини перетискаються і відбувається пережиму нервових закінчень, а значить, поперекової болю у вашому житті не буде.
  • Фото: Depositphotos

    Якщо ж ви зіткнулися з цією неприємною проблемою і вас турбують больові відчуття в області попереку, зверніться до засобів, рекомендується народною медициною.

    Однак перш ніж до них вдатися, не забудьте проконсультуватися з лікарем про доцільність їх застосування. Самолікування неприпустимо. Є ризик погіршити проблему.

    Якщо фахівець схвалить терапію народними засобами, поліпшити стан і позбутися від болю вам допоможе:

    • Косметична глина.

    Якщо вас дошкуляють біль, зняти їх можна за допомогою компресів з аптечної глини (візьміть зелену або блакитну). Розведіть порошок яблучним оцтом (30 г на один стакан). Отриману масу нагрійте до температури +40°C, після чого нанесіть на хворе місце. Утепліть харчовою плівкою і вовняним шарфом. Прогрівайте поперек протягом 1 години. Після компрес можна зняти, глину змити і знову обернутися вовняним шарфом. Курс лікування — півмісяця. Процедуру проводять щоденно, 1-2 рази в день.

    Фото: Depositphotos

    • Ладан.

    Візьміть 50 г ладану і стільки ж натурального оцту, зробленого з яблук (синтетичний продукт, ароматизований під яблучний, для цієї мети не підходить). Змішайте інгредієнти, зробіть компрес на область попереку, змочити в цьому розчині відріз теплої тканини (краще беріть вовняну). Тримайте його до тих пір, поки тканина не висохне. Досить робити процедуру 3-5 днів до отримання позитивного результату.

    • Мед і гірчичники.

    Хворе місце рясно змастіть розтопленим медом, зверху прикладіть лляну серветку. На неї необхідно буде поставити гірчичники, попередньо змочивши їх теплою водою. Утепліть спину вовняною хусткою. Через 1 годину можна буде зняти гірчичники і змити теплою водою мед. Після процедури укутайтеся в шерстяний плед і ляжте в ліжко. Досить буде 1-2 процедур в день, щоб полегшити свій стан.

    Фото: Depositphotos

    Якщо вас турбують болі в спині, не ігноруйте проблему. Обов’язково покажіться лікареві! Пам’ятайте, що народні методи є допоміжним засобом лікування болю в спині, а не основною терапією. Якщо ж болі в попереку вас не турбують, приділіть увагу профілактиці хвороби. Захворювання легше запобігти, ніж боротися з його наслідками.