Що потрібно робити, щоб залишатися молодою і красивою? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

Кожна жінка мріє виглядати молодо і красиво. Проте одного лише застосування засобів по догляду за шкірою обличчя та декоративної косметики для цього недостатньо. Боротьба за красу і збереження молодості вимагає більш серйозного підходу.

Фото: JillWellington, pixabay.com

Щоб домогтися бажаного, потрібно подбати і про власне здоров’я, стрункості фігури, психологічному настрої. Спробуємо разом розібратися в питанні, що потрібно робити, щоб завжди залишатися молодою і красивою.

Збереження краси і чарівності молодості дамам допоможуть поради лікарів, зокрема дієтологів, косметологів і навіть психологів. Фахівці пропонують кілька корисних правил, дотримання яких допоможе виглядати більш привабливо і юно:

  • Пити достатню кількість рідини.

Щоб виглядати прекрасно і не мати проблем з сухістю шкіри, необхідно протягом дня не забувати пити чисту воду. Рясний питний режим необхідний для здоров’я та краси шкірних покривів. Від недостатнього споживання води вони стають сухими, нееластичними. Це стає причиною раннього старіння. На сухій шкірі швидше з’являються зморшки.

Крім того, недолік води, що надходить в організм протягом дня, загрожує поганим метаболізмом. Він є головною причиною такої неестетичною проблеми, як целюліт. Фахівці рекомендують пити саме чисту воду, а не солодкі чаї, компоти, покупні газовані напої.

Фото: Depositphotos

  • Починати ранок зі склянки води.

Випиваючи воду до прийому їжі (натще), ми сприяємо пробудження нашого організму і поліпшенню метаболізму.

  • Прибрати зі свого раціону шкідливі для фігури і здоров’я продукти.

Це означає, що з свого щоденного меню слід по максимуму виключити шкідливу їжу. В першу чергу, мова йде про жирної, копченої, смаженої їжі, здобі, солодощах. Потрібно також виключити з раціону харчування продукти, насичені штучними консервантами, барвниками, ароматизаторами і підсилювачами смаку (ковбаса, консерви, майонез, фастфуд). Також доведеться відмовитися від алкоголю і солодких газованих напоїв. Відмова від шкідливої їжі не тільки сприятиме поліпшенню стану здоров’я, але і позбавлення від зайвих кілограмів.

  • Збагатити свій раціон продуктами, сприяють поліпшенню метаболізму.

Крім води з лимоном, для цієї мети відмінно підійдуть спеції (кориця, імбир, перець), а також грейпфрут. Вживання цих продуктів посприяє прискоренню обміну речовин, а значить і стрункості фігури.

Фото: ExplorerBob, pixabay.com

  • Дотримуватися нормального режиму харчування.

Щоб залишатися молодою і красивою, ні в якому разі не варто відмовлятися від сніданку або вечері. Треба нормально харчуватися протягом дня, не пропускати основні прийоми їжі. Допустиме також дозволяти собі іноді і легкі перекуски.

Однак перекушувати шкідливою їжею кшталт чіпсів чи сухариків не можна. Для перекусу підійде йогурт, салат, горіхи, яблука. Фахівці стверджують, що ходити голодною ні в якому разі не можна. Єдине, про що необхідно пам’ятати, так це про калорійності їжі і її користь для нашого здоров’я.

  • Відмовитися від цукру.

Слід привчити себе пити чай без цукру і по максимуму виключити солодке зі свого раціону. Якщо ж дуже хочеться солоденького, можна ласувати медом і сухофруктами. Відмова від цукру благотворно позначиться не тільки на вагу, але і на стані шкіри. Науково доведено, що надмірне вживання солодощів загрожує її передчасним старінням.

Не їсти їжу, що містить багато цукру, корисно людям з проблемною шкірою. Відмова від солодощів допоможе поліпшити її стан, скоротити вугрові висипання.

Фото: Depositphotos

  • Вечеряти за дві години до сну.

Забудьте про правилі, яке наказує нічого не їсти після шостої вечора. Не варто позбавляти себе вечері лягати спати голодною. Для того щоб не набирати зайву вагу, досить зробити останній за день прийом їжі за дві години до того, як ви ляжете в ліжко.

  • Забезпечити повноцінний нічний відпочинок.

Щоб виглядати прекрасно, відчувати себе бадьорою і здоровою, жінці потрібен міцний і спокійний восьмигодинний сон. Від недосипання наш організм страждає. Ми прокидаємося втомленими, відчуваємо стрес, швидко старіємо, а ще обростаємо жиром і целюлітом.

  • Займатися спортом.

Без рухової активності протягом дня ми ризикуємо втратити м’язовий тонус. Щоб бути стрункими і красивими, не забувайте давати своєму тілу фізичне навантаження. Займайтеся спортом. Якщо немає такої можливості, намагайтеся більше ходити пішки і не користуватися ліфтом.

Фото: Depositphotos

  • Любити себе.

Завдяки цьому досягається стан внутрішньої гармонії, жінка відчуває себе щасливою. Не допускайте самокритики, боріться з комплексами і невпевненістю в собі. Пам’ятайте, що будь-які моральні страждання відбиваються на зовнішньому вигляді.

Слідуючи практичних порад фахівців, можна домогтися того, щоб виглядати свіжіше, привабливіше і стрункішою, а головне — здоровішими і щасливішими.