Падаючи духом, можна сильно забитися, або Як бути щасливою людиною? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

У багатьох виникало такий стан, як депресія. Але бувають такі люди, які не в змозі впоратися з цим захворюванням. У цій статті я постараюся коротко пояснити, що потрібно робити, щоб позбутися від цієї недуги і бути щасливою людиною.

Фото: Depositphotos

  • Депресія — психологічний розлад, першими ознаками якого є поганий настрій, втрата здатності отримувати задоволення від життя, від простих повсякденних речей.

Також до симптомів можна віднести зниження самооцінки, песимізм, порушення уваги, поганий сон і апетит. Бувають, на жаль, і суїцидальні випадки при тривалому перебігу. Мало таких людей, яких не відвідував цю недугу.

Причинами цього стану можуть бути проблеми в кар’єрі, непрості стосунки в сім’ї, навчання, ваше оточення — «токсичні люди», «накручування» себе, несприятливі умови житла та багато іншого.

Як же позбутися депресії? Чи можна її уникнути зовсім?

Першим ділом потрібно звільнити свою голову від міфів:

  • «У мене депресія, тому що така я людина».
    Проблема не в тому, що ви людина, а в тому, що ця людина не робить нічого, щоб стати краще.
  • «Мені постійно заважають зовнішні обставини. Було б все по-іншому, то не було б депресії».
    Це теж помилка. Коротко відповісти на це можна так: вмійте радіти тому, що маєте.
  • «Фізичними вправами не допомогти».
    Тут можна і посперечатися. Спорт — один з кращих способів впоратися з поганим настроєм. Не дарма ж кажуть: рух — це життя.
  • Фото: Depositphotos

    Психологічний стан дуже сильно залежить і від вашого способу життя. Якщо ви часто курите, п’єте, ведете малорухливий спосіб життя, погано спите і вживаєте наркотики, то будуть проблеми не тільки з фізичним тілом, він і з душевним станом. Багато звертаються до алкоголю в надії зняти напругу, але тільки погіршують ситуацію.

    Що ж робити? Насправді легше запобігти депресії, ніж потім витрачати купу часу та грошей на її лікування. І, може бути, такі прості поради допоможуть вам у цьому:

    • Займайтеся медитацією. Це допомагає звільнити голову від поганих думок.
    • Навчіться розслаблятися.
    • Зміцнюйте нервову систему. Розвивайте силу волі. Без цього нікуди.
    • Перестаньте скаржитися на все підряд і жаліти себе. Якщо постійно скаржитися на те, як світ з вами вчинив, то від цього нічого в житті не зміниться. Потрібно докладати зусилля для вирішення проблем, а не чекати дива.
    • Створіть комфортні умови житла.

    Фото: Depositphotos

    • Постарайтеся знайти роботу, що приносить вам задоволення. Частіше виходьте на свіже повітря (природу).
    • Знайдіть підходящого супутника життя. Вченими багато разів перевірено, що люди, у яких є супутник по життю, більш щасливі, ніж одинаки.
    • Контролюйте емоції. Від того, що ви будете постійно сумувати, скаржитися, злитися, вас ніхто по голові не погладить. Проявляти емоції — це добре, але потрібно вміти правильно ними користуватися.

    Фото: Depositphotos

    Пам’ятайте, що ваш гарний настрій залежить тільки про вас. Візьміть у руки чашку з ароматним чаєм або кавою, згадайте найкращі моменти в своєму житті, записуйте в блокнот найдивовижніші мрії, насолоджуйтеся кожним днем, часом, проведеним з близькими людьми. І дочитайте, нарешті, улюблену книгу…