Як здолати безсоння


«Сонце на небі, місяць в вікні… Не спиться… не спиться… не спитися б мені…» на Жаль, але іноді ця «жарт гумору» викликає сміх крізь сльози… Буває, втомлюєшся на роботі, ледве повзеш додому з єдиним бажанням заснути – і тут на тобі! Безсоння! Сьогодні ми поговоримо про те, чому вона виникає і як з нею боротися.
КРОК 1
ПАМ’ЯТАЙТЕ ПРО ГЕНДЕРНУ ВІДМІНУ
Не забувайте про те, що жінки наполовину частіше страждають від безсоння. Справа в гормональні коливання, які притаманні жіночому підлозі.
КРОК 2
ОЦІНІТЬ НЕБЕЗПЕКИ
Безсоння не так безпечний, як здається. Серед можливих ускладнень – ослаблене здоров’я, збільшення ваги, поганий емоційний і фізичний стан, втомлений вигляд.
КРОК 3
НЕ ЗАЛИШТЕ БЕЗСОННІ ШАНСІВ
Щоб добре спати по ночах, в першу чергу вам треба відмовитися від нікотину, обмежити кофеїн. Не варто безпосередньо перед сном міркувати, вживати алкоголь, наїдатися або займатися фізкультурою.
Ось і всі поради по боротьбі з безсонням, яка може статися у здорової людини. Якщо вони не допомогли, то варто звернутися до лікаря. Іноді відсутність сну може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям.
Джерело: 101sovet.com.ua