Як зберегти здоров’я ніг до старості? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

З роками ми помічаємо, що наші ноги стали швидше втомлюватися. До кінця дня вони частенько болять і набрякають. Що робити, щоб позбутися цих неприємних відчуттів? Як зберегти здоров’я і красу своїх ніг до старості? Спробуємо разом розібратися в цих питаннях.

Фото: Depositphotos

Для багатьох жінок актуальним радою для збереження здоров’я ніг буде відмова від носіння взуття на високому каблуці. У таких туфлях чи босоніжках тіло приймає неправильне положення. Це негативно позначається не тільки на хребті, але і на кістках ніг. Серед неприємних наслідків носіння незручного взуття на високому каблуці можна також бачити мозолі, що випирають кісточки.

Взувайте високий каблук лише для особливої події, наприклад, побачення або виходу в світ, коли перебування в такий шкодить здоров’ю взуття зводиться до кількох годин. Для повсякденного носіння віддайте перевагу зручному взуттю з невеликим стійким каблуком.

Фото: Depositphotos

Захоплюватися балетками, черевиками або капцями на плоскій підошві теж вкрай небажано. Хоч подібна взуття і здається на перший погляд досить зручною, однак і вона шкідлива для здоров’я. При носінні балеток тіло приймає неправильне положення. Крім того є ризик розвитку такої серйозної проблеми, як «ведмежа стопа». Мова йде про складну деформації стопи, доставляє масу дискомфортних відчуттів. Люди з «ведмежою стопою» страждають від швидкої стомлюваності, болі в ногах, великих мозолів на підошвах.

Викликати відчуття втоми в ногах можуть і улюблені жінками панчохи. Ніжки мають у них дуже красивий і підтягнутий вигляд, але, на жаль, не дихають. Дихання шкірних пір в капронових чи нейлонових панчохах практично відсутня. Це призводить до ненормальною пітливості стоп. Особливо не варто захоплюватися носіння синтетичних шкарпеток у холодну пору року. Таке захоплення може обернутися для дам через багато років ревматизм.

Фото: Depositphotos

Довге стояння на місці або тривала ходьба — ще одна поширена причина втоми ніг. Якщо повернувшись додому після робочого дня, ви відчуваєте, що ноги втомилися і гудуть, зробіть ножну ванну з гарячою водою і морською сіллю. Досить буде потримати в ній ноги чверть години. Після водної процедури зручно влаштуйтеся таким чином, щоб ноги були вище голови. Такий прийом швидко надає позитивний ефект, знімає неприємне відчуття втоми в ногах, дає відпочинок організму.

Якщо ви стали помічати, що ваші ноги швидко втомлюються, спробуйте зміцнити їх за допомогою нескладної гімнастики. Робіть вправу, по черзі балансуючи на одній нозі, то на інший. Виконуйте його до тих пір, поки не відчуєте, що втомилися. Завдяки цій гімнастики ви відновите кровообіг нижніх кінцівок, укріпіть їх. Вони будуть менше втомлюватися від ходьби.

Якщо ваші ноги болять від перевтоми, вам допоможе розтирання засобом, приготовленим на основі 1 склянки рослинної олії (бажано оливкової) і 1 чайної ложки солі. Всипте сіль в масло, заважайте до повного її розчинення в ньому. Після чого солоне масло використовуйте для розтирання втомлених ніг, приділяючи особливу увагу місцям, які болять. Біль як рукою зніме.

Фото: Depositphotos

Якщо ви зіткнулися з проблемою мозолів на ногах, не забувайте після ванни змащувати проблемні місця аптечним кремом або звичайним вазеліном. Допоможе при мозолях і щоденне протирання їх розчином камфорного спирту. Можна прикладати до утворився мозолів на ніч шматочок алое, з якого попередньо зняли шкірку. Також можна придбати в аптеці спеціальну мазь від мозолів, якщо ви не довіряєте рецептами народної медицини.

Корисно буде взяти собі за звичку вранці посипати ступні ніг тальком або дитячою присипкою. Цей нехитрий прийом допоможе запобігти їх потіння і виникнення мозолів, полегшить ходьбу.

Не лінуйтеся піклуватися про здоров’я ніг. Завдяки носіння зручного взуття, спеціальним вправам, ножним ванночка з морською сіллю, можна зберегти їх красу і молодість до похилих років.