Як зберегти дієти годуючої мами


Під час вагітності чоловік без вагань втік в магазин за оселедцем і цукерками для вас. Вага – це останнє, про що ви турбувалися. Тут головне їсти побільше, а що корисно дитині – «він вже сам вибере». Після пологів ж пора харчуватися особливо. Як харчуватися під час годування грудьми так, щоб і дитині дати поживні речовини, і фігуру потроху повертати, ми вам сьогодні розповімо.
КРОК 1
ВИКЛЮЧІТЬ ШКІДЛИВУ ЇЖУ
Щоб ви були гарною, а дитина здоровою, в період годування вам слід зовсім забути про гострої, жирної, копченої, смаженої їжі і солодощах. Шоколад, торти, тістечка, цукерки і навіть згущене молоко – не ваш варіант. Має сенс відмовитися також відмовитися від грибів, кави і алкоголю.
КРОК 2
ДОПОМАГАЙТЕ ОРГАНІЗМУ
Разом з їжею додатково вживайте полівітаміни, що містять мікроелементи. Особливо важливий кальцій, цинк, йод та селен.
КРОК 3
ВИВЧІТЬ СПОСОБИ ЗРОБИТИ УТВОРЕННЯ МОЛОКА КРАЩЕ
Щоб молоко у вас утворювалося краще, сцеживайте груди, пийте не менше трьох літрів рідини в день, обполіскуйте молочні залози з допомогою гарячого душу температурою, що не перевищує 45 градусів.
В їжу варто вживати редьку, моркву, капусту, салат, картоплю й горіхи.
За півгодини до їжі повільними ковтками пийте півсклянки кропової настоянки. Для її приготування залийте столову ложку насіння кропу склянкою води. Так само ви можете додавати м’яту в чай або в будь-якому вигляді вживати кульбаба або кропиву.
Однак ваша дитина – найкращий у світі лактоген. Чим частіше він буде смоктати, тим активніше буде прибувати молоко. До грудей малюка варто прикладати на вимогу.
КРОК 4
ДОПОМОЖІТЬ ІМУНІТЕТУ
Деякі продукти підвищать імунітет вашої дитини, згубно впливаючи на все, що приносить йому шкоду. Так, гнильні бактерії допомагає вбити абрикос, стафілокок – суниця, а також плоди і листя малини. Дизентерійні палички переможе гранат. Так само допоможе попередити дизентерію барбарис, а заодно з нею ще і стрептокок і стафілокок. Придушити зростання грибків можна, вживаючи брусницю. Найкращий помічник у боротьбі з синьогнійною паличкою – червоний перець, з грибками – перець стручковий, зі стафілококом – чорна смородина, суниця, і горобина чорноплідна горобина, з дріжджовими грибками – морква. Черевнотифозні і дизентерійні бактерії лікуєте кизилом, стафілокок, гнильні, тифозні і кишкові інфекції – журавлиною. Для подолання дизентерії і стафілокока їжте чорницю, кишкових паличок – яблука. З багатьма збудниками бореться шипшина.
Пам’ятайте про те, що здоров’я малюка в подальшому буде залежати від того, наскільки сильний імунітет ви з дитинства зможете в ньому розвинути. До того ж, правильне харчування – це ще і величезний плюс до вашого здоров’я та краси! Погодьтеся, ваша дитина заслуговує красиву маму.
Джерело: 101sovet.com.ua