Як назавжди позбутися від безсоння

На жаль, безсоння стрімко молодшає. Якщо раніше на проблеми зі сном скаржилися в основному люди похилого віку, то зараз все більше молоді відчувають труднощі з засипанням. Це викликане стрімким, насиченим подіями спосіб життя.

Зміст:

  • Як визначити безсоння
  • У вас дійсно безсоння
  • Правила правильного засипання
  • Народні засоби від безсоння
  • Як визначити безсоння

    Причинами порушення сну можуть бути неправильний режим дня, різні стресові ситуації, хронічні захворювання, а також перевтома або відсутність фізичних навантажень.

    Досить часто безсоння є лише наслідком якої-небудь хвороби або її симптомом, в цьому випадку краще всього звернутися до лікаря, вилікувати захворювання – тоді безсоння пройде сама.

    У вас дійсно безсоння

    • Якщо протягом півгодини не можете заснути, часто прокидаєтеся вночі, а вранці прокидаєтеся рано, але з почуттям недосипу.
    • Якщо ви не спите вночі, щоб подивитися цікавий фільм або почитати гарну книгу або тому, що взяли роботу на будинок, а вдень лягайте, щоб трохи подрімати В цьому випадку краще всього відмовитися від денного сну, тоді і нічний сон нормалізується.
    • Якщо у вас депресія або ви відчуваєте почуття тривоги і не можете заснути. При пригніченому стані для того, щоб заснути, люди починають приймати снодійні медичні препарати, що значно небезпечніше, ніж сама безсоння, так як застосування препаратів такого типу пригнічують психіку. Звичайно, ці препарати допоможуть вам швидше заснути, але зате значно погіршиться якість сну, так і вранці ви прокинетеся розбитим і пригніченим. До того ж прийом снодійних може викликати утруднення дихання, болі в серці, висип на тілі або навіть розлад травлення. Не варто забувати і про те, що ці засоби викликають звикання, тому після припинення їх прийому може настати ще більш сильна безсоння.

    Оскільки причиною безсоння може бути неправильний спосіб життя, постарайтеся скорегувати свою поведінку так, щоб вам легше і простіше було засипати.

    Правила правильного засипання

    • Не слід спати вдень, а тим більше ввечері.
    • Не можна їсти на ніч важку щільну їжу.
    • Не можна пити каву або чорний чай, шоколад,так як вони діють збудливо.
    • Слід виключити будь-які фізичні навантаження перед сном .
    • Не можна вживати на ніч алкоголь в надії, що це допоможе вам заснути.
    • Не слід лягати спати, якщо у вас поганий настрій, спочатку постарайтеся його покращити (згадайте приємні моменти, послухайте гарну спокійну музику).