Як берегти здоров’я у холодну пору року? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

У холодну пору року, коли на дворі сиро і вітряно або морозно, питання, як не захворіти після перебування на вулиці, актуальне для багатьох з нас. Виявляється, збираючись на прогулянку при мінусовій температурі, ми нерідко робимо помилки, які нам загрожують проблемами зі здоров’ям. Що це за помилки і до яких наслідків вони призводять? Спробуємо разом розібратися в цьому питанні.

Фото: Depositphotos

Збираючись на прогулянку взимку або на початку весни, коли погодні умови залишають бажати кращого, більшість з нас думає лише про те, щоб одягнутися потепліше і не замерзнути. Проте є речі, які зводять старання не захворіти після зимової прогулянки на ні, і перебування на холоді обертається для нас простудними захворюваннями, а іноді і більш серйозними проблемами.

У числі найбільш поширених помилок, що здійснюються нами в холодні місяці року, можна бачити наступне:

  • Ми уникаємо щільних сніданків та обідів, піклуючись про свою фігуру, і йдемо на вулицю голодними.

Особливо часто так роблять жінки, які піклуються про стрункості і харчуються бідно. Лікарі стверджують, що в холодні місяці року не можна виходити на вулицю голодним. Наш організм потребує ситної їжі, яка служить джерелом внутрішньої енергії для організму. Перш ніж вийти на мороз, слід гарненько поїсти. Мова йде про поживних гарячих стравах, а не про легенів салатиках. В холоду організм потребує білкової їжі, зокрема в м’ясних стравах.

  • Ми куримо на морозі.

Лікарі стверджують, що ця шкідлива звичка в умовах низької температури повітря стає ще більш небезпечною для здоров’я, оскільки призводить до порушення кровообігу. Наслідками куріння на морозі можуть стати обмороження пальців рук і ніг.

Фото: nastya_gepp, pixabay.com

  • Укутываемся з носом в теплий шарф.

Ця помилка дуже поширена. Часто загортають з носом в теплий шарф дітей турботливі матусі, які бояться, що дитина замерзне і захворіє після зимової прогулянки. Та й багато дорослих цю помилку теж роблять.

Медики не рекомендують виходити на холод, закриваючи вовняним шарфом рот і ніс. Видихуване нами пар, осідає на шарфі, утворюючи крижану скоринку. Вона ще більше охолоджує вдихуване нами повітря. Не дивуйтеся тому, що після такої прогулянки ви можете виявити у себе симптоми захворювань носоглотки.

  • Маємо тісне взуття.

Цю помилку часто роблять жінки, які віддають перевагу і в холодну пору року виглядати модно і ефектно. Жіночі модельні чобітки або черевики, як правило, занадто вузькі і незручні. Медики стверджують, що носіння тісного взуття на холоду неприпустимо. Воно загрожує обмороженням нижніх кінцівок.

Взимку слід носити теплу і зручну взуття на низькому стійкому каблуці, в якій нога відчуває себе вільно. Також бажано утеплити свою зимову взуття устілками з овчини або повсті, одягти шкарпетки з натуральної вовни.

  • П’ємо чай або каву напередодні виходу на вулицю.

Фото: Depositphotos

Це серйозна помилка. У холодну пору року так робити не можна. Гарячі напої, безумовно, зігрівають, покращують кровообіг, укріплюють імунітет. Однак, випивши трохи гарячого чаю перед виходом на холод, ми розширюємо кровоносні судини. Це означає, що ми швидше втратимо на морозі власне тепло. Медики рекомендують пити гаряче хоча б за півгодини до того, як ви вийдете з дому.

Постарайтеся уникати цих поширених помилок, збираючись на прогулянку в холодну пору року, щоб проблеми зі здоров’ям не стали сумним наслідком тривалого перебування на вулиці.