Як акліматизація може зіпсувати відпустку? | Краса та здоров’я | ШколаЖизни.ру

Довгоочікуваний відпустку в далеких екзотичних теплих краях — це море переживань, задоволень і нових вражень. Однак слід пам’ятати, що різке переміщення в незвичний клімат здатне зіграти злий жарт.

Фото: Depositphotos

Зміна кліматичних умов неминуче викликає акліматизацію. Цим терміном називають ряд реакцій, що протікають в організмі при спробах його пристосуватися до нових умов клімату при його зміні. У цей час у процесі адаптації організму відбувається перебудова багатьох процесів життєдіяльності, що займає, в середньому, від 2 до 7 днів.

Як розпізнати акліматизацію?

Пристосувальна реакція організму, що виникає при зміні клімату, може маскуватися під інші, звичні нам, стану:

  • отруєння;
  • перегрівання;
  • переохолодження;
  • застуда.

Пізнати це неприємний стан можна за такими ознаками:

  • розлад діяльності кишечника;
  • нудота;
  • блювання;
  • підвищення температури тіла;
  • першіння в горлі, що дозволяє переплутати акліматизацію з застудою або починається ангіну;
  • озноб;
  • слабкість;
  • порушення сну у вигляді безсоння або, навпаки, підвищеної сонливості;
  • погіршення апетиту;
  • повільність;
  • підвищена стомлюваність.

Анрі Руссо, «Жінка, яка гуляє в екзотичному лісі», 1905 р.
Фото: artchive.ru

Небезпека акліматизації криється в тому, що в такому стані організм найбільш вразливий і схильний до негативних зовнішніх впливів. На цьому тлі часті загострення хронічних захворювань, «спали» в організмі досі; зниження імунітету, яке тягне за собою ризик зараження різними інфекціями. Підвищується ймовірність теплового удару внаслідок зниження адаптаційних ресурсів.

Механізм акліматизації спрацьовує не тільки при подорожі по далеких екзотичних країн. Пристосувальні реакції організму можуть виникнути і при подорожі всередині країни. Іноді для цього достатньо навіть незначного перепаду висоти або температури повітря.

Щоб фізіологічні перебудови не зіпсували відпочинок, необхідно бути готовим до можливих змін у своєму стані і пам’ятати про способи, що дозволяють пом’якшити прояви неприємного стану.

Як пом’якшити акліматизацію?

Трохи згладити приспособительную реакцію організму і пов’язані з нею неприємні відчуття допоможе здоровий спосіб життя.

Фото: Depositphotos

Перебуваючи постійно в тонусі і отримуючи «правильну» їжу і адекватну фізичну навантаження, організм стає менш чутливий до перепадів температури, вологості та атмосферного тиску. Як наслідок, його реакція на зміну клімату буде менш помітною і не викликає неприємних суб’єктивних відчуттів.

Крім того, здоровий спосіб життя і збалансований раціон підтримують в тонусі імунну систему, яка в ході акліматизації обереже від загострення хронічних процесів, а також вбереже від інфекційних захворювань.

Готуючись до поїздки в жаркі країни, рекомендується підготувати шкіру до сонця і запастися спеціальними сонцезахисними засобами.

При різкому перепаді кліматичних умов акліматизаційні процеси неминучі. Тільки правильно підготувавшись до поїздки, можна пом’якшити пристосувальні реакції організму і позбавити себе від неприємних симптомів.